睡眠障害かもしれない場合の対処法

本記事は以下のひとつでも当てはまる方へ書いた記事です。
ぜひ参考になれば幸いです。

厚生省の調査によると、一般成人の30〜40％がなんらかの不眠症状を抱えており、睡眠薬の処方数も増加傾向にあります。

確かに…寝ても寝ても眠い日がよくあります…

しかし睡眠薬には副作用があり、服用には注意が必要です。

睡眠薬の副作用

睡眠薬には主に以下の副作用があります。
作用が強い薬になればなるほど、中毒性も増すため服薬しないことに越した事はありません。

睡眠薬の主な副作用

ふらつき・目眩、睡眠中の異常行動、眠気、頭痛・頭重感、倦怠感、残眠感、悪心、不安、悪夢

また、睡眠薬によっては上記に加え、「味覚異常、口渇、下痢、便秘、動悸、幻覚、不整脈」などの副作用もあります。

吐き気がしとても気分が悪くなった経験があります。

作用時間が長い分、日中眠気が残って転倒したりふらついたりします。

目がチカチカして頭も痛くて仕事もしづらかったです。

上記のように睡眠薬による副作用でお悩みの方も少なくありません。

睡眠障害かもしれないけど副作用が心配…

睡眠障害は生活習慣病のひとつですから、リスクが高い睡眠薬を服用する前に

まずはGABAサプリを飲んでみる事をオススメします。

GABAには以下の作用が確認されており、副作用は確認されておりません。（もちろん過剰摂取はダメです）
「睡眠サプリ」とも言われています。

もちろん個人差はありますが、「ぐっすり眠れるようになった」「睡眠が深くなったからか夢を見なくなった」など、GABAの効果を実感している方は沢山います。

しかし、どんな商品でも良いというわけではなく、
より効果を実感するためには正しいGABAサプリの選び方が重要です。

結論から言うと、正しいGABAサプリを選ぶ方法は、
「適切な含有量」「相性の良い関与成分が含まれているか」がポイントです。

ストレスを緩和して睡眠の質を上げたり、血圧の上昇を抑える場合、GABAの摂取量は30mg〜100mg/一日といわれています。

より効果を実感したい方は100mgの含有量のサプリをオススメいたします。

以下の関与成分が一つでも含まれている商品は、GABAの生成を助ける作用が働くため特に優良な商品です。

ビタミンB6	ビタミンB6はGABAの合成に欠かせない栄養素。 GABAの働きをより効果的にサポートすると考えられています。
ラフマ葉エキス	「睡眠の質向上」「ストレス軽減」「血圧の低下」「免疫力の向上」が期待できます。
トリプトファン	幸福感やリラックス感を促すホルモンを生成。睡眠の質の向上やストレスの軽減がより効果的になると考えられています。

しかしどれだけ良い商品であっても、続けるためにはコスト面なども考慮しなくてはなりません。
上記の条件を満たしたGABAサプリを厳選して比較してみましたので、ぜひ参考になれば幸いです。

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